夏季养生---《小满》节气的养生与饮食调养
2014-05-23 15:33:05| 分类：
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喜迎夏日福满园，花开似锦别洞天。 
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小满，是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月21日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。
小满后温度上升，雨量增多，但早晚还是较凉，温差较大，尤其是降雨后，因此应要适时添衣物，在晚上入眠后，应要注重保暖，避免着凉，同时应也顺应夏季阳消阴长的特点，晚睡早起，保证充足的睡眠，以使精力更加充沛。
小满节气饮食调养
从中医上讲对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆 、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘 肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、 辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹，狗、鹅肉等。
小满节气运动养生
此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起 晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于 剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、 金银花水等）。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果 。 |
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