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夏季养生---《小满》节气的养生与饮食调养  

2014-05-23 15:33:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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            喜迎夏日福满园,花开似锦别洞天。    夏季养生---《小满》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客                                                   

 


 




夏季养生---《小满》节气的养生与饮食调养 - cgy6060 - cgy6060的博客



小满,是二十四节气之一,夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月21日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。

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       小满后温度上升,雨量增多,但早晚还是较凉,温差较大,尤其是降雨后,因此应要适时添衣物,在晚上入眠后,应要注重保暖,避免着凉,同时应也顺应夏季阳消阴长的特点,晚睡早起,保证充足的睡眠,以使精力更加充沛。

 

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小满节气饮食调养

  从中医上讲对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆 、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘 肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、 辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹,狗、鹅肉等。

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小满节气运动养生

  此节气积极进行体育运动,提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应阳消阴长的则律,锻炼者应当早起 晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于 剧烈的运动,应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、 金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果 。

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