春季养肝明目保护视力 （营养保健）
2012-03-28 22:38:54| 分类：
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眼睛是心灵的窗户，是感受外界事物的主要器官。随着年龄的增长，各种眼病也会出现，常见的有目干涩、目痛、目痒等症。尤其长时间目视屏幕，以患老花眼的中老年人更应该注意眼睛的保健。根据我的自身情况，和注意相关知识的学习，以下几种对眼睛的自我保健疗法不妨试一试。 一 主动眨眼 平时有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭目后，持续10秒钟左右再睁开眼，反复进行，每次4--5分钟每天至少3--4次，此方法可通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。另外，经常以热水、热毛巾等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，减少眼睛的疲劳感。 二 眼部瑜伽 这对于缓解眼部疲劳是非常有用的。方法：1 坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在双腿上，面向前方；2 睁开或微闭双眼，自然呼吸，依次左右转都眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次；3 闭上双目，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴，重复2--3遍。 三 眼操 久看电视屏幕，感觉视力模糊、干涩时，用于眼睛疲劳后。闭目放松眼球顺时针转动36次，逆时针转动36次，后轻轻按摩眼眶四周数圈，远视景物1分钟。 无论是眨眼还是做眼操或眼部瑜伽，应将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉的放松。坚持做眼球周围的按摩可促进眼球周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳，做按摩时应保持动作的轻缓，以免发生头晕，恶心的现象。 下面介绍几款对眼睛保健的粥茶 一 枸杞蛋 枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。此方法对头晕眼花、多泪者有显著的效果。 二 胡萝卜粥 取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，在与粳米一起加适量的水煮成粥，煮粥时加少许食用油可助胡萝卜的营养物质充分发挥溶解在粥内。此粥不仅保护视力缓解老花眼症状，若经常食用，还可防治高血压，增强老年人体质。 三 黑豆粥 取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。 四 桑叶菊花饮 取用桑叶5克，菊花5克。用沸水切开，代茶饮。还可用此水清洗眼睛，用纱布浸湿敷在双眼上，有清肝明目的作用，缓解眼睛干涩疲劳。 
图片网络 文学习资料来源与长寿 组编cgy6060 | | | |
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